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太和醫院專家為抗擊新型肺炎開出“心理處方”

隨著新型肺炎疫情的發展,一些民眾從剛開始的不以為然,轉到現在的“談虎色變”,心理發生著潛移默化的變化。專家提醒,過度焦慮、恐懼、失眠會直接影響身體健康狀況,應注意加強自身心理調節。

126日,太和醫院心理衛生中心主任艾春啟表示,當下,隨著新型肺炎疫情的進一步發展, 更多的人認識到了新型肺炎的嚴重性, 開始出現普遍的恐懼心理,過度敏感,如不敢與人交談,聽到別人一咳嗽,就嚇得趕緊離開,過分關注自己的身體健康,甚至對正常的呼吸心跳也感到有些不對頭。

艾春啟告訴記者,在疫情期間,市民特別注意要建立良好的生活和衛生習慣,注意良好的飲食,保證睡眠,不要試圖通過使用煙酒來緩解緊張情緒。要合理安排飲食,多喝水、保證新鮮水果蔬菜攝入、將動物性食物加熱熟透,同時保持適度合理居家鍛煉。

“要正視并接納自己恐懼、緊張、焦慮的情緒?!卑簡⒈硎?,當出現這些情緒反應時, 要注意多與他人交流, 能夠把這些情緒表達出來。對自己的情緒進行克制和壓抑,這樣不利于心身健康。

艾春啟說,在新型肺炎流行時期, 人們經常會感到孤立無援。這時,建議多與朋友交流,相互鼓勵,溝通感情,加強心理上的相互支持。同時,也要注意避免無防護的面談,鼓勵通過電話、互聯網 、手機等方式進行交流,這樣完全可以避免傳播新型肺炎。

“當人處于應激狀態時,身體自然會出現一些反應,如睡不著覺、吃不下飯、記憶力下降、注意力不集中、身體乏力等;或看到網絡上介紹的癥狀,由于心理暗示,也會感到咽干咽痛、胸悶、頭昏等?!卑簡⒄f,當因新型肺炎而出現恐懼 、緊張 、焦慮等嚴重應激障礙時,建議到心理??普倚睦碇委煄熁蛐睦碜稍儙煫@取幫助 。

“最重要的還是做好個人防護。戴口罩、勤洗手、避免聚眾、減少流動性?!卑簡⒈硎?,市民可通過權威媒體了解新型肺炎性質,掌握流行情況,做到心中有數,科學防治,克服心理難關。

2020-01-27 09:38:20

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